赤ちゃんの睡眠時間ってどのくらい?寝ない子もいる?大丈夫なの?

Childcare
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有沙
有沙

こんにちは!齋藤有沙です。

紗由
紗由

小林紗由です。

「子供の睡眠時間が短く、自分が寝不足で辛い」という声を最近多く聞くようになりました。

月齢が小さいほど眠り、どんどん短くなるという印象が強いのですが、生後数ヶ月でもあまり寝ないってことがあるよう…

記事の内容

  • 子供の睡眠時間ってどのくらい?
  • 理想の睡眠時間は?
  • しっかり寝かせるためにできること
  • 子供が寝なくて自分がフラフラな時は…

最後までお読みいただければ、子供の睡眠に関する心配やできることがわかり取り組みやすくなると同時に、子育て中の自分の負担を軽くすることができるでしょう。

紗由
紗由

ほぼ私達の子育て論ですが、経験した上で学んだことなので、少しでも気持ちが軽くなれば嬉しいな。

子供の睡眠時間はどのくらい?

子供の睡眠時間は月齢、年齢によって変わってきます。

有沙
有沙

赤ちゃんはめちゃくちゃ寝るよね〜ってイメージだな。

睡眠時間の目安(合計)

 

〜3ヶ月:14時間〜17時間

〜1歳:12時間〜15時間

〜3歳:11時間〜14時間

〜5歳:10時間〜13時間

紗由
紗由

うちは今5歳で最近は21時〜7時だから10時間…まあ、範囲内かな?

赤ちゃんは大半を寝て過ごしてることがわかりますね。

 

小さいほどまとめて起きていられる時間が短いのだそうです。

新生児は40分程度しか連続で起きていられないので、授乳やオムツ、沐浴などの活動で終わってしまいますね。

連続で起きていられない分、ちょこちょこ起きて活動するっていうのが赤ちゃんの特徴…

有沙
有沙

親はそれだけでフラフラになりますよね…。

1歳くらいでやっと4時間ほど起きていられるようになりますが、午前午後でお昼寝が必要な計算です。

まだ小さいのに全くってくらい寝ない子

新生児〜乳児の時期でもなかなか寝付いてくれない、夜泣きがひどい…という子に悩まされている方は結構多いよう。

有沙
有沙

うちの娘は同室になった日から一人では寝ない子でした…。

  • 敏感でどんなに慎重にしても横にすると起きてしまう
  • ずっと泣き続けそのまま寝ることはない

こんな感じです。

紗由
紗由

ミルクが足りないとかじゃないんでしょう?

有沙
有沙

母乳だから…とか思ったけど、ミルクを飲むわけでもなく抱っこなら寝てたのよ。

紗由
紗由

寝なくても授乳タイムは変わらないし…それでどうしたの?

有沙
有沙

寝るときは腕枕!やらなきゃならないことがあるときは諦めて泣かしておいた!

紗由
紗由

さらっと言ってるけど、それ以外ないかもね〜?私も泣かせておく時間は実際あった。

赤ちゃんが寝ない原因は?

赤ちゃんが寝ない原因も月齢によって異なるようですが、生後3ヶ月くらいまでは

  • 空腹
  • オムツの濡れ、室温などによる不快感
  • 音や光など寝る環境ではない
  • 不安

ということが挙げられます。

 

有沙
有沙

うちの娘、お腹の中に居るときから声かけとか愛情注ぎすぎて生まれても離れられないんじゃ?とか思ったけど一理あるかも…。

徐々に視力が発達しものがよく見えるようになってくると脳が刺激を受けやすくなり、興奮から眠れないこともあります。

光を見続けてしまい眠れない、物音で目覚め不安になり眠れない…ということも考えられますね。

紗由
紗由

光の刺激が…っていうのは大人も子供も同じってことだね。

子供が寝ない時は…

赤ちゃんが寝ない原因を取り除いてあげることが大切です。

満腹になっていない可能性はありませんか?ゲップを出し切れておらず、お腹が張って気持ち悪いなどないでしょうか?

有沙
有沙

母乳だったから足りないのかも…とミルク作っても飲まなかったな〜。

オムツの濡れだけでなく、当て方や服のヨレなど不快になっている部分があるかもしれません。

子供は大人より体温が高いですし、室内温度や湿度が高くて寝付けない可能性はないでしょうか?

紗由
紗由

大人には快適なのに赤ちゃんの背中汗だくとかあったな〜

夜は新生児であってもある程度暗く静かな部屋で寝かせるようにしたいですね。

ある程度の月齢になったら授乳時間を含めた生活の時間もなるべく一定にしてリズムを整えて行くことも今後の為になりますよ。

不安を取り除くための行動は癖になる?

抱き癖という言葉がありますし、それについても賛否が別れます。

不安を感じて寝ない場合は、抱っこや腕枕で寝かせるなど、心音や体温で安心感を与えると寝るでしょう。

でも、それが常になってしまうと一人で横になって寝ることができないのではないかという心配です。

紗由
紗由

これ経験を踏まえても難しい問題ではあるよ

「泣かせる(泣き止まない)」ことは悪いことという考えと、「抱き癖がつく」という考えが合わさって、どうにもならなくなっていませんか?

いろいろある世の中ですから、泣かせて置くことに対する周りの目も気になります。

そんなつもりじゃなかったのに通報されて嫌な思いをした経験を持つ人も少なくなくて…。

有沙
有沙

私も経験から難も知ってるしどっちが正しいなんて言えないけど、「抱き癖」と「泣かせておく」ならどっちが許容できますか?

抱き癖は心配しない

私達は「抱き癖がついたとしても泣かせて置くより良い」と思って育てて来たタイプです。

どんなに抱っこが好きで甘えて育ったとしても、親と同じ体の大きさになって抱っこを求める子はいない。

「抱き癖」は一生に関わるような癖じゃありません。

むしろ抱っこは小さいうちにしかできない…。できるうちに沢山してあげてください。

腕枕で一緒に寝ても良いんです。お腹の上だって良いんです。(安全面は注意してくださいね)

紗由
紗由

私も泣いたら抱っこしてた。だからやることがある時は「ちょっとまってね〜」も許されるって心の余裕があったの。

抱っこ抱っこで来ても、そのうち寝返りしてハイハイして…できることが増えるにつれて「抱っこされ続ける」より楽しい嬉しいって興味が出て、離れていくから。

有沙
有沙

寝る時だって少しずつ離れて、お腹の上から横、手を繋ぐ、隣にいる…って変わっていったよ。

今でも隣に寝てるけどね。

一気に離そうとすると辛い部分もあるし、続けることも負担になる…

だから焦らず少しずつ…が良いと思いますよ。とは言っても共働きの場合、そんな余裕ないよって言われるかな〜。

最初から離れて寝たほうが楽?

最初から絶対に親と同じ布団には入れないと決めて育てている方もいると思います。

もちろんそれでもよく寝てくれて、心配ないよって子は多いですし、その方が後々を考えても絶対に楽です。

でも、それが上手くいかないからって悩む必要は無くて、それは「子供の性格」の違いによるものだと思って良いのではないでしょうか?

有沙
有沙

親がそれで眠れない、気持ちがついていかないってことがなければ貫いてもいいですけど…辛いなら頑なにならなくていいですよ。

辛いと思うなら、曲げちゃって良いんです。

子供に合わせて良いんです。手を抜いたって良いんです。

後のことはその時考えましょう?

紗由
紗由

子育ては消費エネルギー半端じゃないから、先まで考える余裕なんてない。だから命に関わること以外は考える必要ないと思うよ。

子供が寝ないから自分も寝られない…

結論を言えば寝ちゃって良いんですよ!

もちろん、安全対策はしっかりする必要がありますし、行動を開始する月齢以上の子を放置して寝れないのも確か…。

でも対策ができるなら寝て良いんです。

有沙
有沙

私は仮眠部屋作った。転がるだけの場所。他に何も置かないし締め切ったら子供は開けられない。

紗由
紗由

寝室から窒息防止に掛け布団を取り払うとかね。ベッドだといろいろ危ないか…

本当に小さいうちは子供が眠らなくても添い寝のつもりの寝落ちもそう心配いりませんよね。

ママが寝ると子供も寝る…結構あります。

有沙
有沙

うちの娘は幼稚園入るまで私が寝たら一緒に寝てた。遊びたいって言われても一人じゃつまんないしね。

一番心配なのは寝返りからつかまり立ちの頃かな?なんて思います。

でもその頃は運動して疲れてエネルギー消費すれば寝るようにもなるので、子供が寝たら一緒に寝る…はしやすくなるかも??

リズムだけは整えて

生活リズムはできるだけ整えて、無理に起こして疲れすぎるってことはないようにしましょう。

疲れすぎることで逆に興奮して眠れなくなり、リズムも崩れ…なんて悪循環も起こるとか…

月齢に合わせて適度に活動させ、リズムを整えましょう。

1歳前後は体力と睡眠のバランスが取れず、お昼寝したりしなかったり…時間もバラバラになって…なんてことも多く聞きます。

有沙
有沙

寝ない寝ない…なんで…どうしたら??って悩む時期だよね。

でも、それはその時の悩みであって今の悩みではありません。

成長過程で誰もが一度は悩む部分ではないかと思うし、完璧にリズムが整って…なんて生活は大人でも無理ですから。

「頼ることも必要」

「ワンオペで頼れないから…。」
「自分が一番子供のそばにいるのだから…。」

など、一人で頑張りすぎてはいませんか?

真面目な人ほど、手を抜くことができなくて、早く寝かせなければ…と焦って…

それが上手く行かないこと、できない自分に苛立って…

それもまた悪循環です。

紗由
紗由

もちろん夫に頼っても他人事で無理って人、多いと思う…。簡単じゃないよね。

実際には頼れない、助けてはもらえない…そんな状況であったとしても、

「頼ってはいけない」とは違う

ことを忘れないでくださいね。

頼れるのは夫や実家など身内だけではありません。

「助けてくれるか、役立ってくれるか」ではなく、

「自分が頼ろうという心を持っているか」

という点を見つめ返すことで、少し穏やかな気持ちになるのではないでしょうか?

有沙
有沙

「辛かったら○○に相談すればいいや〜」くらいの軽い気持ちをどこかに持っていましょう。

決して子供に対して無責任でいいと言っているわけではありません。

全ての責任を一人で負って自分を壊し犠牲にする必要はないってことです。

まとめ:力を抜いていい

寝かしつけや子供の睡眠時間の話ではなく、子育て論的な感じになってしまいました。

有沙
有沙

子育て相談したり検索したりすると対処法は出てくるけど、試しても上手く行かないこと多いから…

紗由
紗由

そういう時「自分が悪いのか」「子供が特殊なのか」とか考えてまた悩んじゃうんだよね。

自分の子が特殊、ある意味正論

だたしそれは全ての子供に言えること

出産子育て全てが「十人十色」

同じものは一つもない。

同じ人は一人もいない。

力抜いていきましょ?

内容を振り返ると…

  • 睡眠時間は月齢、年齢でどんどん変わる
  • まずは不快を取り除いてみる
  • 世界は刺激に溢れてるから…
  • 無理に寝かせようとしなくていい
  • 安全が確保できるなら、いつ寝てもいいよ
  • 子育ては一人でするものじゃない

自分の子供、子育てに自信を持っていいです。

向き合っているのなら、それに正しいも間違っているもきっとないから…。